الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جالتسجيلمركز رفع الصوردخول

شاطر | 
 

 نصائح توفّر لك التركيز أثناء المذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KAN BENA 7OB
 
 


http://sootel7ob.yoo7.com/
رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 24/09/2010
عدد المشاركات : 411




الجنس : انثى
sms : من الاجمل ان تكون غائبا حاضرا عن ان تكون حاضرا غائبا

مُساهمةموضوع: نصائح توفّر لك التركيز أثناء المذاكرة    الأربعاء ديسمبر 15, 2010 3:06 pm


نفسك تنجح والمذاكرة صعبة عليك؟ بتعاني من حفظ المطلوب منك وحاسس بعدم القدرة على التركيز؟ وامتحانات نُص السنة قرّبت وبتسأل عن الحل؟
إذن تعالَ معي نقرأ بعض النصائح والخطوات، التي ستمكّنك من التركيز ومذاكرة موادّك الدراسية، والأخطاء التي من الممكن أن تضيع مذاكرتك.
في البداية سنتعرف على ما يساعدك على التركيز في المذاكرة:
1- خذ كفايتك في النوم: حاول أن تُنظّم نومك من 7 إلى 8 ساعات؛ فذلك يجعل ذهنك صافياً للمذاكرة، كما أنه يزيد من قدرتك على الاستيعاب، ويفضّل أخذ حمام دافئ قبل النوم ليساعدك على النوم المريح.
2- اهتم بالأكلات والمشروبات التي تُساعدك على التركيز: فبعد أبحاث مطولة اكتشف العلماء أن أطعمة مثل صفار البيض والأسماك واللحوم الحمراء والكبد والعدس والخضروات والفاكهة الطازجة؛ كالخس، والجزر، والسبانخ، والفاصوليا الخضراء، والموز، تُساعد على التركيز وتزيد الانتباه؛ ذلك بالإضافة للتمر، والشوكولاتة، والمشروبات الساخنة؛ كالنعناع والينسون والزنجبيل، والتي يُفضّل تناولها قبل النوم، وشُرب عصير الليمون والتفاح واليوسفي والتوت؛ فكل ذلك يُساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة معدل التركيز.
3- أبعِد عنك ملل المذاكرة: بالقيام للصلاة، أو شرب عصير، أو أكل شيكولاتة أو شيء تحبه، أو مارس رياضة خفيفة تُجري الدم في المخ، أو أن ترى مشهداً يُضحكك، أو تداعب أحد أفراد أسرتك؛ فمهمّ جداً أن تأخذ 5 أو 10 دقائق راحة بعد مذاكرة جزئية معيّنة؛ فكل ذلك يزيد من استيعابك للمذاكرة.
4- ذاكر في جو مناسب: اهتم بتهوية مكان المذاكرة وتجديد الأوكسجين فيه باستمرار، واهتمّ بنظافته وتنظيم مكتبك، والمذاكرة في إضاءة مناسبة، وأن تكون الغرفة مريحة بالنسبة لك، وأن تكون بعيدة عن صوت التليفزيون والأصوات الخارجية؛ بقدر المستطاع.

كيف تُذاكر موادك الدراسية:
1- جمّع الأوراق المطلوبة لكل مادة ونظّمها: أمسك مادة مادة واكتب في ورقة خارجية فصول كل مادة وأبوابها ودروسها؛ فمثلاً مادة العربي بها نصوص وقراءة ونحو؛ فجمّع أوراق كل فرع وحدّد دروسه وقم "بتدبيس" الأوراق مع بعضها، وكرّر ذلك مع كل المواد.
2- اكتب خطة تساعدك في المذاكرة: حدّد وقتاً معيناً لكل مادة ومراجعتها وحلّ أسئلتها؛ فمثلاً: بقي على الامتحانات أقل من شهرين تقريباً؛ فضع في اعتبارك أنك ستذاكر كل المواد وستراجعها قبل الامتحانات بأسبوع على الأقل؛ بحيث تجد وقتاً تراجع فيه أول مادة عليك في الامتحانات؛ فلنفترض أن عليك 8 مواد؛ فخصص لكل مادة 4 أو 5 أيام للمذاكرة. ويفضّل أن تنتهي منها مادة مادة، ولا تُشتت نفسك في أكثر من مادة في وقت واحد.. وأهم شيء هو التزامك بالخطة. 3- خذ فكرة عامة عن الباب: بما أنك كتبت أبواب كل مادة فاقرأ باباً باباً، وخذ فكرة عامة عنه في البداية، ثم اقرأه مرة تانية، وحدد الأفكار الرئيسية والتعريفات بالألوان الفسفورية، أو ضع خطاً تحتها باللون الذي تحبه؛ فذلك يُساعد على تثبيت المعلومة في ذهنك.
4- قم بعمل ملخص لنفسك: اكتب في ورقة خارجية كل التعريفات والقوانين المهمة التي حدّدتها بلون مختلف، وبالنسبة لطلبة الجامعة، فعليهم أن يحاولوا التوفيق بين المحاضرات والكتاب.
احفظ المطلوب منك بأكثر من طريقة:
1- إذا كان عليك حفظ معادلات أو قوانين فافهمها قبل أن تحفظها حتى لا تنساها، وحلّ العديد من الأسئلة عليها؛ فتكرار الحل يساعد على تثبيت الحفظ.
2- قسّم المطلوب حفظه على فترات؛ فمثلاً مطلوب منك حفظ نَص من 8 أبيات؛ فاحفظ 4 أبيات، وارتَحْ 5 أو 10 دقائق، وأكمل الحفظ.. وحاول تلحين النص.

3- للحفظ بالترتيب حاول تأليف قصة بالصور في ذهنك؛ فمثلاً مطلوب منك حفظ كلمات مختلفة عن بعضها بالترتيب مثل: (طائرة، شجرة، ظرف، قرد، جردل، غناء).. تخيّل وجود طائرة تمرّ على شجرة أظْرُف، والقرد معجب بظرف، والظرف مرسوم عليه "جردل"، و"الجردل" يغني!!
أو أن تجمع الحروف الأولى من المطلوب حفظه؛ فمثلاً: عليك حفظ مراحل نمو الجنين: (نطفة، ثم علقة، ثم مضغة)؛ فعند جمع الحروف الأولى من كل كلمة نجد تكوين كلمة "نعم".
4- التكرار مهم جداً للحفظ.
5- "سمّع" لنفسك شفوياً وتحريرياً، وارجع للكتاب لتتأكد من تسميعك. أو اطلب مساعدة أي فرد من أفراد الأسرة في التسميع.
6- راجع ما حفظت باستمرار كل فترة.
7‌- حلّ الامتحانات السابقة وحدّدها بوقت؛ مثلاً مدة امتحانك ساعتين؛ فحاول أن تحل الامتحان في ساعتين؛ وكأنك في امتحان نصف العام.
الأخطاء التي تضيّع تركيزك أثناء المذاكرة:
هناك بعص العوامل والمؤثرات التي قد تتسبب في تضييع وقتك وجهدك وتشتّت تركيزك، ولن تساعد على ثبات المعلومة، ومنها:
1- المذاكرة على السرير؛ لأنك ستشعر بالنعاس والرغبة في النوم.
2- المذاكرة مع مجموعة كبيرة من الأصدقاء لن تساعدك على التركيز.
3- المذاكرة أمام التليفزيون، أو مع سماع الأغاني تشتت ذهنك.
4- الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة أو تناول الحبوب المنبهة.
5- الأكل الكثير والوجبات السريعة ستُشعرك بالخمول.
6- المذاكرة وأنت مريض؛ فالأفضل أن ترتاح حتى تستردّ صحتك وتذاكر بتركيز.
7- المذاكرة في ضوء ضعيف.
8- الاعتماد على الملخصات الخارجية، التي لم تبذل أنت فيها المجهود لتلخيصها.
9- تأجيل المذاكرة لأيام الامتحانات.
ودائماً كن واثقاً من نفسك ومن نجاحك ما دمت قد اجتهدت، وتخيّل نجاحك باستمرار؛ خاصة قبل النوم وقبل المذاكرة، وادعُ الله واطلب دعوة والديْك، وستنجح بتفوق إن شاء الله








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEDO-ELMAgic
 
 


http://sootel7ob.yoo7.com/
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
عدد المشاركات : 528





الجنس : ذكر
sms : يا بلادى يا احلى البلاد يا بلادى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح توفّر لك التركيز أثناء المذاكرة    الأربعاء ديسمبر 15, 2010 9:05 pm

العلم فى الراس
مش فى الكراس




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح توفّر لك التركيز أثناء المذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صوت الحب :: الاقسام العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى:  


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

مركز رفع صور صوت الحب


المواضيع الأكثر شعبية
جدول مباريات كأس الامم الافريقية 2012 كامل
احلى جمل رومانسية
بالصور : المرأة صاحبة أجمل جسم في العالم
تحميل اغنية عبد الباسط حمودة وهدى ما تسال ياعم عليا
بعض القواعد الاساسية فى اللغة الفرنسية
عد من واحد لغاية 4 اختار عضو يرقص معاك
تحميل اغنية طارق الشيخ الجديدة - ميه ميه ( انا بحبك يا ابن بلدى ) من فيلم شارع الهرم الجديد
كلمات و عبارات فرنسية مهمة و ترجمتها بالعربي كتابتاً ولفضاً
احلى اسماء اعضاء المنتدى
تحميل مهرجان الوساده الخاليه اوكا واورتيجا